En los círculos de salud y bienestar, es probable que hayas escuchado mucho sobre el magnesio. ¿Pero qué tiene de especial este mineral y por qué se ha convertido en el centro de atención cuando se trata de una dieta equilibrada? La respuesta radica en sus roles vitales en el cuerpo humano y las señales que la deficiencia de magnesio puede enviar.
El papel crucial del magnesio en el organismo
El magnesio es mucho más que un simple mineral; es una pieza clave en el funcionamiento interno del cuerpo humano. No menos de 300 procesos biológicos dependen de este mineral para operar sin problemas. Desde la regulación de la contracción muscular hasta la función cardiovascular, pasando por la conducción neuromuscular y el control de los niveles de azúcar en sangre, el magnesio es un jugador multifacético en el escenario de la salud.
Además de sus funciones básicas, el magnesio también desempeña un papel fundamental en la producción de energía y el desarrollo óseo, lo que demuestra su impacto en áreas más allá de lo que uno podría imaginar.
El desencadenante de la conversación sobre el magnesio
En los últimos años, el magnesio ha surgido como tema de conversación debido a la creciente preocupación por la deficiencia de este mineral en la población. Los síntomas de una deficiencia de magnesio van desde calambres musculares y entumecimiento hasta dolores de cabeza migrañosos y debilidad general. Esto ha llevado a investigar más profundamente la cantidad de magnesio que ingerimos a través de la dieta.
Se estima que sólo alrededor del 10% de nuestra ingesta diaria de magnesio proviene de fuentes como el agua potable, vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y cereales. Aunque también se encuentra en frutas, pescado, carne y productos lácteos, muchas personas no obtienen suficiente magnesio debido al aumento en el consumo de alimentos procesados y al uso de prácticas agrícolas que empobrecen el contenido de magnesio en el suelo.
La diferencia de contar con citrato de magnesio
Una forma efectiva de abordar la deficiencia de magnesio es a través de la suplementación, y el citrato de magnesio ha demostrado ser una fuente orgánica de alta absorción que aporta una serie de beneficios al organismo. Esta forma de magnesio es especialmente útil para personas que experimentan calambres musculares y migrañas debido a la deficiencia.
PureScience Magnesio Quelado proporciona 400 mg de magnesio (cada porción de 2 comprimidos ) lo que garantiza un aporte adecuado para aquellos que luchan por obtener suficiente magnesio de su dieta diaria.
En resumen, la importancia del magnesio en el cuerpo humano es innegable. Desde su papel en la función muscular y cardiovascular hasta su influencia en la producción de energía y el desarrollo óseo, este mineral desencadena una serie de procesos esenciales para nuestra salud. La conversación sobre el magnesio ha aumentado debido a las señales claras de deficiencia y a la falta de ingesta adecuada en la dieta moderna. Considerar fuentes de magnesio como el citrato de magnesio puede ser una manera efectiva de abordar estas deficiencias y garantizar un funcionamiento óptimo del cuerpo.
Fuentes:
International Journal of Endocrinology 2018; 2018: 9041694. Biological Trace Element Research 2019;192(2):244-251
